Lijepa, bez šminke.....

˝Budi promjena  koju želiš vidjeti u svijetu˝ 

Mahatma  Ghandi

Uspravno stanite i sjednite 

Mozak s ostatkom tijela neprestano provjerava kako se osjećamo. Ako sjedimo uspravno, mozak dobiva poruku da se dobro osjećamo. Jedno istraživanje, objavljeno prošle godine u European Journal of Social Psychology, otkrilo je da su osobe koje su sjedile ravno, a ne pogrbljeno, bile puno sigurnije u izjavama koje su napisale. Kada ramena i prsa držimo otvorenima izgledamo više i mršavije, te svježe i samopouzdano.

Promatrajte, a ne osuđujte

Kada se gledate u ogledalo nemojte se ocjenjivati s dobra/loša/zgodna/ružna. Ako imate ožiljak samo vi odlučujete hoćete li na njega obraćati pažnju ili ne. Pokušajte na svoje gledati fizičke nedostatke gledati na isti način na koje gledate na svoje dijete ili dragog prijatelja – s prihvaćanjem, a ne kriticizmom.

Pronađite nešto čemu se divite - na sebi 

Istraživanja koja se koriste tehnologijom koja slijedi oči pokazala su da se ljudi koji su nesretni zbog svog izgleda fokusiraju na svoje nedostatke kada se gledaju u ogledalo. Zato, gledajte dio tijela koji volite,  imate barem jedan, jer ćete tada u mozgu aktivirati dio koji podiže cjelokupno raspoloženje.

Namjestite sretno lice

Svi više volimo vidjeti nasmijana lica. Osmijeh ne samo da podiže mišiće oko usana i očiju  dajući nam mlađi izgled, veći i generira učinak dobrog osjećaja. Mozak dobiva poticaj instantnog, dobrog raspoloženja iz stezanja mišića, a taj se poticaj održava time što vam ljudi uzvraćaju osmjeh.

Dišite duboko 

Plitko disanje manifestira se kao napetost na licu, vratu, pa čak i ramenima. S druge strane, kada dišemo duboko i polagano, izgledamo i osjećamo se lakše u vlastitom tijelu. Zato, zastanite na trenutak i dišite.

Jednostavno recite „HVALA“

Kada pohvalite haljinu neke djevojčice, ona ne odgovori: „Mislim da mi baš ne stoji najbolje.“ (Vjerojatno će reći: „Hvala. Pogledaj moje cipele. I moje pletenice! I jesam li ti rekla da sam treća najviša djevojčica u razredu?“) Prestanite odbacivati pohvale o vašem izgledu. Jednostavno recite „hvala“ kada dobijete kompliment. Vi – i ta osoba – ćete se osjećati bolje i stvoriti pozitivno ozračje zbog kojeg ćete puno češće htjeti primati i davati komplimente.

Obojite se 

Ne morate se obući u neku vrišteću boju, ali nabacite nešto boje na sebe – maramu ili nakit – i tako ćete obasjati svoje lice i raspoloženje. Niste sigurni što dodati svojoj garderobi prepunoj crne i bež garderobe? Pokušajte s plavom bojom – koja se smatra „sretnom“ bojom, a i postoji nijansa za svakoga. Ako je boja vaše kože topla (izgleda žuto-narančasta pored bijelog papira), izaberite kraljevski plavu; ako je boja vaše kože hladna (ružičasti ton), pokušajte s mornarski plavom.

Opustite se

Na tjelesni se izgled može utjecati izvana (brojka na vagi ili odraz u ogledalu), ali i fizički osjećaj poput nelagode. Kada nosite odjeću koja je za broj manja nego što to vi jeste (ili ste nekad bili), osjećaj stegnutosti u vaš mozak šalje stalni signal da niste dovoljno mršavi. To nije razlog da nosite odjeću s elastičnim pojasom, već da nosite elegantnu i udobnu odjeću u vašoj trenutnoj veličini.

Suočite se sa stvarnošću 

Ukoliko ne živite negdje izvan civilizacije, svakodnevno ste bombardirani slikama mršavih žena bez pora i bora. U ljudskoj je prirodi uspoređivati se s ovakvim slikama – ali, ako niste supermodel, uvijek ćete ispasti ćete ružniji. Dok na ovakve slike ne počnu stavljati upozoravajuće oznake (nešto što su britanski i francuski zakonodavci predložili), kada se uhvatite u uspoređivanju, jednostavno se sjetite da su ove slike totalno nerealne – napravili su ih stručnjaci za svjetlost, šminkeri i, naravno, Photoshop program. Stvoreni su da bi nam dali osjećaj nesigurnosti i potakli nas da potrošimo novac.

Pametno birajte prijatelje 

Nedavno istraživanje je pokazalo da društveni krugovi u kojima se krećemo imaju veliki učinak na naše ponašanje i stavove – uključući one koje imamo o svojem izgledu. Ne možete se dobro osjećati u svojem tijelu ako ste okruženi ljudima koji stalno kritiziraju svoja. Zbog toga se okružite ljudima koji su sigurni u svoja tijela, pa ćete se uskoro i vi ponašati na isti način. A ako u svojem društvu nemate niti jednog gay prijatelja, pronađite si jednog, jer je jedno prošlogodišnje istraživanje pokazalo da prijateljstvo s gay muškarcima podiže žensko raspoloženje u pogledu vlastitog izgleda.

Gledajte se pod laskavim svjetlom

Promijenite žarulje u stanu. Žarulje koje svijetle bijelo laskave su za sve tipove kože. Razmislite o tome da stavite lampe i lustere tako da svjetlo na vaše lice dolazi iz svih pravaca jer će tako smanjiti bore i sjenke na vašem licu. U kupaonici zamijenite stropnu lampu sa svjetlom sa svake strane ogledala.